こんにちは、ヘアパーツモデルのちひろです。
本日は、ジム通いを継続するコツをシェアします。
ちなみに、三日坊主さんでも大丈夫です！
基本的にのんびりゴロゴロダラダラが好きで、
ジムウェアに着替えることすら面倒という、
ナマケモノ気質な私でも続いてますから。
全国ナマケモノ選手権があれば、
トップ10入りは狙えると思います。
とにかく、「超」がつくほどの三日坊主です。
でも、今では週5ペースで楽しくジムに行ってます。
・ナマケモノから美ボディな私に進化したいわ！
・今年こそ自分を変えるのだ！
そんな読者さまは、ぜひ、
このまま読みすすめてみてください。
定期的なジム通いがむずかしい理由
まず、ジム通いがむずかしい理由を
大マジメに考えました。
シンプルにいそがしい
私たちって、そもそもヒマじゃないんですよ。
仕事や勉強、家事に育児、交友関係。
みんなそれぞれ、
やらないといけないことが山積みですよね？
私なんて、仕事しかしてないのに、
使いおわった食器や洗濯まちのお洋服が
すぐにたまります。
文字通り、山積みです。(ドヤ)
そんな最低限のこともできていないのに、
ジムなんて通ってられるか！って話なんですよ。
(怒ってる？)
ジム通いには、相当なエネルギーと
モチベーションが必要です。
ジムに通う強い動機がない
ジムに通うメリットはたくさんあります。
身体のシェイプアップや健康維持などが
わかりやすいところでしょうか。
でも、別にわざわざジムに通わなくても、
おおきな問題はありませんよね？
二の腕や足の肉づきがちょっと良くたって、
座ったときにお腹にお肉がのったって、
今日もメシウマです。
駅でエスカレーターじゃなく階段をつかったら、
息があがってゼーゼーハーハーするけれども、
今日も推しのアイドルたちは尊いです。
ジムに通わなくとも、それなりに
私たちの人生は充実しています。
いまの自分を変えたい！という強い動機がないと、
今日も明日も同じ生活を繰りかえしてしまいます。
ジムに通いはじめる前にするべきこと
三日坊主を卒業して、生まれかわるんだ！
そんな気持ちがすこしでもある読者さま。
おめでとうございます！
ジム通いを続けられるコツがあります。
物理的に通いやすいジムを選ぶ
まずはジム選びが重要です。
なぜなら、アクセスや営業時間、設備など、
ライフスタイルや目的が自分にあうジムなら、
もう勝ったも同然だからです。
どれだけやる気がある人でも、
東京に住んでいるのに横浜のジムに入会したら、
通いつづけるのはむずかしいですよね？(極端)
朝が弱くて夜になると覚醒する人なら、
深夜もトレーニングできるジムがいいですよね？
いそがしい毎日を理由に、
新しいことを習慣化しづらいのが人間
ってもんです。
だからこそ、極力、
すくない負担で通えるジムを選ぶのが、
ナマケモノ脱却の近道といえます。
＊はじめてのジム選びの基準は、
こちらにまとめました。
お気に入りのウェアや音楽をみつける
私のように、ジムウェアに着替えることすら
めんどうなナマケモノさんにおすすめなのは、
お気に入りのウェアや音楽をみつけることです。
言ってしまえば、
まぁ形から入りましょうや！ということです。
好きなウェアを用意することで、
着替える意欲がどこからともなくわいてきます。
テンションがあがる音楽をきくと、
リズムにあわせて身体を動かしたくなります。
一度、習慣になってしまえばこちらのものです。
むしろ、ジムに行かないと
落ちつかないくらいです。
自分の気持ちをたかめてくれるアイテム
を見つけましょう。
ちなみに、私はNIKE派です。(無駄情報)
モチベーションを下げないための工夫
通いやすいジムとステキなグッズが見つかったら、
あとは、とにかくジムへ足を運ぶのみです。
とはいえ、これで三日坊主をふせげるかというと、
まだすこし不安がのこります。
我々の心にひそむナマケモノ魂は手ごわいです。
ここからは、ジム通いのモチベーションを
下げないためのポイントをご紹介します。
無理はぜったいにしない
“三日坊主になってはダメ” というプレッシャーで、
自分を追いこみすぎてしまうと疲れます。
そこでおすすめなのは、
ぜったいに無理はしないということです。
女性なら生理で身体が重い日があるでしょう。
時間がなくて、フルメニューをこなせない日も
あるでしょう。
そんなときは、思いきって休んだり、
ストレッチや軽めの有酸素運動だけでも
良しとすることを推奨します。
「ジム＝しんどい場所」という印象になると、
ジ ☆ エンド、すなわち、おわりです。
すこしずつでもいいので、
とにかく続けることが大切です。
自分のビフォー/アフターを楽しむ
ジム通いを続けて楽しいのが、
自分自身の身体の変化です。
ここで重要なのは他人ではなく、
過去の自分と比較するということです。
他の人とは、
体質もトレーニングをはじめた時期も、
なにもかもが違うからです。
「あの人はあんなにスタイルがいいのに、
私はどんなにがんばってもダメだ」と
考えてはいけません。
そんな気持ちになってはジ ☆ エンド、
すなわち、おわりです。(2回目)
私の場合は、ジムに通いはじめて1ヶ月くらいで、
体型の変化を感じました。
適宜、写真を撮って、
見くらべてみるとおもしろいですよ。
それに、身体つきが変わってくると、
「せっかく良くなってきているんだから、
途中でやめたくない」という気持ちになります。
ちなみに、こちらが私の3ヶ月間の変化です。
カメラの持ちかたやレギンスが違うので、
正確なビフォーアフターではありませんが、
とくにお尻の形が変わりました。
ときどき、自分にごほうびをあげてみる
目標を設定して、それが達成できたときに、
自分にごほうびをあげるのもモチベーションに
なるでしょう。
私の場合は、トレーニングをはじめてから、
食事の時間がより楽しくなりました。
週に１度、ステーキを食べてみたり、
ふだんは買わないようなフルーツを買ってみたり。
定期的に身体をうごかしていると、
栄養の吸収率がぐんとあがった気にもなります。
ときどき、アイスなんかも食べています。
私は体重をふやして筋肉量をあげたいので、
意識的によく食べるようにしています。
おいしいプロテインをさがすのも、
趣味のひとつになりました。
私は Naturecan
(ネイチャーカン)を
愛飲しています。
詳しくは、こちらでご紹介しています。
あとがき
いかがでしたか？
今回の記事が三日坊主を卒業する
ヒントになれば嬉しいです。
たかがジム通い、されどジム通いです。
ナマケモノの自分でも継続できることがわかると、
なんだか自信がみなぎってきます。
体型の変化に満足できるのはもちろんのこと、
他にも新しいチャレンジをしてみよう！
という気にさえなります。
成功体験の重要性を、
あらためて実感する瞬間でもあります。
まったりダラダラゴロゴロを楽しみつつも、
メリハリある生活を続けていきましょう！
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。
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